سيتعلّم الطلاب في هذه الوحدة عن أهمية التنفس وأنماطه المختلفة، سينمّون إدراكهم لعملية التنفّس. سيتعرفون على العلاقة بين التنفس وحالات الضغط النفسيّ، كما وسيتعلمون تقنيات تنفّس تساهم في زيادة المرونة النفسية وتهدئة النفس في حالات الضغط والأزمات. تطرح الوحدة نقاشًا حول جهاز التنفس والصحة الجسدية والنفسية.
سيتم تقسم الوحدة إلى جزأين:
في الجزء الأول - الوعي بعملية التنفّس الذاتية، سيتأمل الطلاب في تنفسهم في حالة الاسترخاء، سيحددون وتيرة الشهيق والزفير وعمقهما، سيتعلمون عن أعضاء التنفس ووظائفها (الحجاب الحاجز، الرئتين، الشعب التنفسية، وغيرها من الأعضاء).
في الجزء الثاني - تقنيات التنفس للتهدئة، سيتعرّف الطلاب على أساليب تنفّس طويلة وعميقة كتنفس اليوغا. سيتمرنون على الزفير الطويل الذي ثبتت فائدته في تنشيط جزء من الجهاز العصبي المسؤول عن الحدّ من التوتر الجسدي والنفسي. سيقوم الطلاب بقياس أقصى طول للزفير لديهم وتسجيله.
من خلال التعلّم النظري والتجريبي، سيكتسب الطلاب مهارات الإدراك والتحكّم بتنفّسهم، والتي تقوم بدورها بتطوير أدوات لمواجهة حالات الضغط النفسي.
الفئة العمرية: صفوف الرابع، الخامس والسادس
مدة النشاط: 1-2 حصص دراسية
مواضيع من المنهاج التعليمي: الأجهزة والعمليات في جسم الإنسان
Kommentare